Love all that you are
nieuwe energie
nieuw bewustzijn
Ademhaling
New Breathtm ofwel Nieuwe Energie Ademhaling is van nature
een diepe en bewuste ademhaling de buik in waar de ziel huist.
Godin of Engel Quan Yin, een hoog bewustzijn aan de andere kant van de sluier,
heeft via Norma Delaney deze ademhaling aan ons teruggegeven.
Deze ademhaling is de basis van het Nieuwe Bewustzijn.
Het wordt ook wel de adem van integratie genoemd,
integratie van het Menselijke en Goddelijke in jezelf.
Daarnaast is het een ademhaling die je in het hier en nu brengt,
stress vermindert, je een vredig en ontspannen gevoel geeft
en je laat voelen wie je werkelijk bent.
Enkele aanwijzingen
* In het begin is het fijn om op je rug te liggen, dan kan je de ademhaling het beste volgen en voelen. Ontspan jezelf.
Later kan je deze ademhaling ook zittend, staand of lopend doen.
* Leg je benen recht en iets uit elkaar. Armen langs het lichaam en een hand
op je navel, zodat je voelt dat je ook werkelijk in je buik ademhaalt.
Je armen en benen niet over elkaar leggen, dat belemmert de doorstroming.
* Ga met je aandacht door het lichaam en neem waar wat is:
wat voel je? spanning, warmte of juist kou,
verdriet, boosheid of voel je je prettig, alles mag er zijn zoals het is.
Het gaat om de acceptatie van wat er is.
* Kies een veilige ruimte voor jezelf. Gewoon: "Ik kies ... en voel ...
* Ontspan je met een diepe ademhaling in je buik en
voel de ondergrond die je draagt.
* Adem in en uit door je neus. Volg en voel je inademing langzaam door je lichaam naar je buik. Voel je hand omhoog komen. Strak zittende kleding losmaken. Zorg er voor dat je borst niet of nauwelijks beweegt, dat zou betekenen dat je hoog en oppervlakkig ademhaalt. Bij de uitademing de adem loslaten, door je neus. Voel jezelf ontspannen ... en adem weer in.
Na een tijdje bewust diep ademhalen ontstaat je eigen ritme.
Adem vooral niet met je hoofd als dirigent, laat maar los ...
ga naar je gevoel.
* Doe deze ademhaling in het begin ongeveer 5 à 10 minuten, een of tweemaal per dag. Na een paar weken kan je het opvoeren naar wat vaker.
Voel wat voor jou prettig is.
* Ga na de ademsessie nogmaals met je aandacht door je lichaam en
voel hoe het nu voelt. Voel het verschil ....
* Geef jezelf de tijd om bij te komen.
Beweeg je handen en voeten eerst en rek je eens lekker uit.
Ga daarna eerst zitten alvorens te gaan staan.
* Drink een glas water om hetgeen je losgelaten hebt door te spoelen.
Het energetische en lichamelijke staan niet los van elkaar.
Ik wens je een fijne reis door je lichaam.
| 
